アサイーダイエット【まとめ】効果・口コミからメリットデメリットまで!

 

 

「健康的にキレイで苦しくなくダイエットをしたい!」というのが願いです。アサイーダイエットがおいしく続けられて、簡単に痩せられる!?・・そんな口コミなどを耳にしてアサイーダイエットを始める方が多くいます。

 

でも残念ながらアサイーを食べたり飲んだりしたからといって体重が落ちていくわけではありません。ただ、アサイーはダイエットサポートにはもってこいのスーパーフルーツです。

 

アサイーでダイエットサポートをするメリットとは??

 

食事制限ダイエットでのデメリットをその栄養素の高さでカバーしてくれるのがダイエットにアサイーを活用するメリットになります。

 

食事制限で置き換えをするデメリット

 

・カロリー制限をすることでエネルギーが不足する
 → 幅広い栄養素でサポート
・栄養が偏る・不足する 
・便秘になる

 

この3点が原因はダイエットの挫折に大きくつながるデメリットですが、アサイーはその点をカバーしてくれる栄養素を持っています。

 

アサイーダイエットのメリット

 
そんな置き換えダイエットの中でもアサイーダイエットが人気な理由は、「おいしくきつくなく、健康的に痩せることができる」ということです。
おいしくきつくなくという点は人それぞれ感じ方が違いますが、健康的に痩せることに対してはアサイーダイエットを体験した多くの方が感じているようです。

 

アサイーでダイエットするならこの2つ!

 

アサイースムージー 栄養バランスの良い置き換えダイエット
アサイーサプリ 置き換え時の栄養サポート

 

この中でも私は手軽に手間をかけずに用意できて、さらに味も楽しめるアサイースムージーを使った置き換えダイエットにチャレンジしました。

60日間アサイースムージーダイエットチャレンジ【体験談】

ここからは実際に飲んでダイエットをした体験談です。

 

アサイー自体を食べたり飲んだりしたからといって痩せるわけではありませんが、ダイエットにとっても効果的なのは実感しています。

 

私がアサイーダイエットでどのように痩せたのか??

 

 

 

私自身がダイエットに使ったのは、アサイースムージーです。

 

朝食を1食アサイースムージーに置き換えて2ヶ月間チャレンジしてみました。結果を先に言うと、2ヶ月で大体3.5kg近くのダイエットに成功しました。

 

その方法について体験談と合わせて紹介していきます。

 

アサイースムージーダイエットの実際

 

1日目〜3日目

 

 

 

はじめの2、3日はまだ始まったばかりなのでモチベーションが高いので全く問題ありません。

 

ただし、お腹が空く感覚に慣れる時期です。

 

幾つかスムージーを飲んだことがあるので、わかりますが結局はどのスムージーもお腹は空きます。そこでいかに慣らしていくかがポイントです。この1日目〜3日目は特にそれが必要ですね。

 

4日目〜

 

大体この時期になると、お通じがかなり良くなっています。私の場合は、1日目からお通じが良くなり、それ以降は毎日必ず出るようになりました。

 

アサイーの食物繊維の効果に関しては最も実感しやすいものです。

 

7日目〜

 

1週間ぐらいしてくると空腹感にも慣れてそこまできつさがなくなってきます。ただここら辺できになるのが「体重は減っているのかどうか?」ということです。

 

で、私の場合は大体1週間目ではマイナス500gぐらいでした。

 

1週間も置き換えしているのにこれだけ・・!?っと精神的にダメージを受けるものですが、ここで「このまま続けても本当に痩せるのだろうか??」と不安にならないように気をつけなくてはなりません。

 

14日目〜

 

2週間も経つと体が軽くなります。

 

体が軽くなる要因は・・・

 

体重が今までより少し減ったから
お腹に溜まっていた宿便がデトックスされたから
栄養で満ちた体になって軽く感じるから

 

こんな理由ではないかと思います。

 

あとはちょうどこの頃ぐらいから、お腹周りが凹んでスッキリ見えるようになります。シルエットが変わるって感じです。

 

30日目〜

 

 

 

30日目になるともう置き換え自体が習慣化してくるので置き換えしていることに苦痛は感じません。

 

私の場合は、この時点で大体マイナス2.8kgでした。しっかり1日1日置き換えができれば、間違いなくこれぐらいは痩せることができます。

 

40日目〜

 

もともと2ヶ月は最低でも続けようと思っていたので、2ヶ月目も同じように置き換えていきました。

 

【新規追加】実際にアサイーダイエットはキレイに健康的に痩せることができた

今まで私がチャレンジしては失敗してきた置き換えダイエットと比較すると、

 

・空腹感はあるけれど、耐えられなくない
・頭がぼーっとすることがなかった
・肌がカサカサすることもない
・げっそりして幸が薄そうな顔にならない

 

これは感じました。

 

アサイースムージーでの置き換え結果のメリット

 

そんな感じで2ヶ月間行ってきました。
実際にアサイースムージーを使ってダイエットをしてみてわかったことです。

 

・アサイースムージーは美味しいので続けられる
・栄養素がたっぷりで体に栄養的な負担なくダイエットができる
・乱れた食生活がアサイースムージーダイエットで改善する
・アサイースムージーを飲むときにセレブ感に浸れる

 

そんなことを感じました。

 

今まで置き換えダイエットはしたことがありますが、身体にも心にも負担がなく続けられたダイエットだと感じます。アサイーでダイエットをしようと考えている人は是非参考にしてみてください。

アサイースムージーダイエットの置き換えはどうやるのが効果的??

 

朝置き換え派は??

 

アサイースムージーの置き換えも他のものと同様で、朝食を置き換える方が多いです。実践している方の口コミから朝食置き換えに適している理由を調べてみました。

  1. 朝はがっつり食べる習慣がないので、アサイースムージーに置き換えてもギャップが少なく慣れる期間も早いから
  2. 夜は付き合いなどで外食することもあり、食べざる得ない状況が多いから
  3. 朝からダイエットをしている感じを味わうことで、1日のモチベーションになっている

 

以上のような口コミがありました。

 

夜置き換え派は??

 

夜置き換えに関しては、「20時前までにはアサイースムージーを飲んで、そのあとは何も口にしない」というような人もいました。

 

朝と夜の2食を置き換えしている人もいますが、1食の置き換えに慣れてきた人が2食置き換えることもあるようです。普通の食事をとる必要もあるので、1食から多くても2食までが健康的にダイエットができるのではないでしょうか。

 

3食行って失敗して人は、「きつくなってやめてしまった」「集中力が落ちてエネルギー不足を感じた」という口コミもありました。

 

アサイーダイエットに失敗した人の口コミ!

 

・気合いを入れすぎて、いきなり2食置き換えしてみたところ長続きできずに途中でやめてしまいました。
・アサイーボウルを朝食に作っていましたが、材料を揃えたり、作ったりする手間がかかりすぎて失敗しました。
・コスパをよく考えずに高いものを使っていて経済的な理由でやめてしまいました。

 

アサイーダイエットに成功した人の口コミ

 

・朝食の置き換えダイエットをして、1ヶ月で2kg痩せることができました。
・酵素ドリンクダイエットをしていましたが、アサイースムージーの腹持ちの方が良かったです。2週間で約1.3kg痩せました!
 
・ダイエットの苦しさやきつさが全くないわけではありませんが、アサイーの味が個人的に好きなので、なんとか続けられています。体重じたは1ヶ月で1.2kgほどですが、便秘が解消されたこともあって、実際の数字より身体はずいぶん軽いです。

【超重要】置き換えやめたらすぐに戻る??ダイエット中から意識したい2つのこと

置き換えをやめるとすぐに元の体重に戻ってしまうケースが多いです。リバウンドしないためには、太りづらい体質にする必要があります。

 

腹八分目に慣れておくこと

 

アサイースムージーダイエット中に、空腹感とうまく付き合う方法を身につけておくと食欲をコントロールしやすいです。

 

太りづらく痩せやすい体質にする為に代謝を上げること

 

週1休みの日に60分のウォーキング

 

本当は走るのがいいかなとも思ったのですがきつすぎると続かないので、楽に続けられるものにしました。60分間は、iPodなんかで好きな音楽を聴きながら散歩のような感覚で歩きます。
ダイエットのためにウォーキングをしている・・というイメージではなく、のんびり散歩をしている・・そんなイメージを持つと義務感が薄まりいい感じに続けられます。

 

代謝酵素を高める → 酵素ドリンク、酵素サプリもおすすめ

 

私自身は、スムージーである程度痩せることができたので、スムージーから酵素サプリへと切り替えました。

 

 

1日当たり

アサイースムージー

150円前後

酵素サプリ

120円前後

 

アサイースムージーダイエット後のリバウンドを防ぐため痩せ体質に!

 

実際に飲んでいたのはこの酵素サプリです。

 

 

 

 

酵素入りのサプリはたくさんありますが「生の酵素」というのがポイントです。

他の置き換えダイエットの違いとメリット・デメリットって・?

ここからは他の置き換えダイエットのメリット・デメリットを簡単にまとめています。

 

アサイースムージーダイエットのメリット

 

・スーパーフード「アサイー」の幅広く、驚異的な栄養素で健康的にダイエットができる

 

これが最大のメリットになりますが、この驚異的な栄養素がそれ以外にも多くのメリットの理由となっています。

アサイーの効果はこちら

 

デメリット

 

・商品によっては味の好みが分かれる
・腹持ちは他のスムージーとさほど変わらない
・アサイー自体は高価なので、コスパが気になるもののある

朝バナナダイエット

 

 

メリット

 

・おいしく続けられる
・食べる時の時間がかからない(皮をむくだけ)
・コスパが安い(1本あたり40円ぐらいから)
・カロリーも1本あたり100kcalほど
・たんぱく質、ビタミン群、食物繊維、カリウムなどが豊富

 

デメリット

 

・味に飽きることも・・
・ある程度時間が経つと、熟しすぎてしまうため、1週間分、2週間分を用意しておくことができない(都度買いに行かなくてはならない)

 

 

自家製グリーンスムージーダイエット

 

メリット

 

・野菜を摂ることで健康的にダイエットができる
・自分で味の調整ができるので、バリエーションは多い

 

デメリット

 

・作る手間がかかる
・ミキサーやブレンダーが必要
・野菜が高いのでコスパが悪い
・レシピによっては超マズイ場合も・・

 

粉末グリーンスムージーダイエット

 

メリット

 

・野菜の栄養分に加え、その他幅広い栄養素で健康的なダイエットができる
・粉をとかしてシェイクするだけなので手間がかからない
・粉なので1ヶ月分以上を在庫しておける(バナナや生野菜はできない)

 

デメリット

 

・商品によって腹持ちが悪いものも・・
・味の好みによっては合わないものがある
・粉が飛ぶことがある

酵素ドリンクダイエット

 

メリット

 

・酵素のチカラで健康的に痩せることができる
・コップに注ぐだけで手間がかからない(希釈するものもあり)
・断食(ファスティング)ダイエットに利用される 

 

デメリット

 

・商品によってはコスパが悪い
・味のこのみが分かれる

 

アサイーでダイエットをしようと考えている人は是非参考にしてみてください。

アサイーダイエットにオススメのアイテム

フルッタフルッタ アサイーエナジー 

 

フルッタフルッタはアサイー製品の大手メーカーでスーパーでも販売していたりします。
アサイージュースですが、そのドロドロ感はもはやスムージーです。アサイーをもっとも感じるには、このアサイーエナジーはオススメです。ただし味は好き嫌いが分かれる味です。

 

アサイーレッドスムージー

 

 

粉末タイプで売れ筋のスムージーです。粉を水やミルク、豆乳などで割りシェイカーで作るタイプでダントツの手軽さがあります。味も美味しく腹持ちもかなり良いです。

 

チアシードの粉末

 

アサイーダイエットを始めたばかりで空腹感にどうしても耐えられないという人には、アサイーと同じスーパーフードでもあるチアシードを混ぜるのもオススメです。チアシードはチアの種で、まさに見た目はどう見ても種なのですが、水分に触れるとゼリーのよう膜で覆われます。これが腹持ちをよくしてくれます。

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