アサイベリースムージーを飲むタイミング!体のリズムを知るとやはりあの時間・・。

 

 

アサイベリースムージーを健康のため、強いては美容のために飲む人が多くいます。またアサイーベリースムージーの栄養と腹持ちの良さを使ってキレイに置き換えダイエットをしたいという人も増えています。

 

飲むタイミングはいつが一番いいの??

 

飲むタイミングに関してはいろいろと人によって続けやすさや効果の感じた方が変わるので一概には言えません。

 

ただ人間の体のサイクルを知った上で飲むのもきつくなく置き換えダイエットができる秘訣です。

 

人間の1日のサイクル

 

朝4時頃?昼12時頃  → 排泄の時間

 

 

朝起きてすぐって食欲があまり湧きません。また朝からハンバーグやステーキなどを食べる方が少ないように、人間のリズムとして朝は排泄の時間となっています。

 

この時間帯はできるだけ胃に負担がかからないような軽めの食事が望ましいです。私もスムージーで朝食を置き換えていましたが、実際に会社に向かう前に必ずお通じが来るようにリズムが変わりました。

 

昼12時頃?夜8時頃  →消化の時間

 

お昼から夜にかけては消化の時間帯になっているので、がっつりと食べてもOKです。よくお昼を食べると眠くなりますが、あれは体が消化に集中しているためとも言われています。

 

夜8時頃?朝4時頃  →吸収の時間

 

夜8時以降食べない・・あるいは寝る前には食べないほうが良いというのは夜が吸収の時間だということも関係しています。

 

吸収の時間帯に食べたものは吸収されやすいと考えるといいです。

 

こういったリズムを考えるとやはり朝か夜を置き換えることがダイエットとしては効果的です。もちろん一番重要なのはしっかりと食欲のコントロールをすることです。