目の疲れ放置は危険？肩こりにならないためのリフレッシュ方法！

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スマホやパソコンを使いすぎて目が疲れていませんか？肩が凝ってはいませんか？仕事でパソコンを長時間見たり、空いている時間があれば常にスマホをいじっているなどなど、現在は、パソコンやスマホをかなりの長時間使用するという人が増えてきました。

なので、目の疲れや肩こりで悩んでいる人が急速に増えてきているんです。どのように対処すればいいのでしょうか？今回は、肩こりの原因にもなる目の疲れのリフレッシュ方法を紹介していきたいと思います！

目をリフレッシュするって言っても具体的にはどのようなことをしていいかわかりませんよね？

よく、居酒屋さんやレストランで温かいおしぼり出されますよね？
そのおしぼりでいいんです。
温めたおしぼりを、アイマスクだと思って目の上に５分～１０分のせます。
すると、目の周りの血行が良くなって目の疲れをとってくれます。
レストランでやるのはさすがに恥ずかしいので・・・・・家で作ってみてください！

メガネをしていると目が疲れそうなイメージがありますが、きちんと度があっていれば目の疲れを軽減してくれるんです。また、現在はＵＶカットのメガネもあるので、ＵＶカットのメガネで紫外線対策をしても目の疲れに効果があると言えます。

紫外線が目に当たるだけで、シミやシワの原因だけではなく白内障の原因にもなります。

２０分～３０分に１回は休憩をいれてください。長時間パソコンやスマホを使用していると、当たり前ですが目が疲れます。１番理想なのが、２０分おきに６ｍ先にある、パソコン以外のものを見るという運動をしたり、目をギュッと閉じて、パッと開ける運動をすることです。
この運動をするだけでだいぶ違いますよ！

今回紹介した、リフレッシュ方法を取り入れてパソコンやスマホとうまく付き合っていきましょう。